10 وسائل لتجنب الأكتئاب

من طرف روبا الأحد مايو 09, 2010 2:59 am

لكي تتجنب الاكتئاب

1-الاستمتـاع باللحـظة الحاليـة والعمل الحالي وعـدم التفكيـر المزعـج في
الماضـي أو الآتـي والتوكـل على اللــه وتفويض الأمـر لـه سبحانـه

2-النظرة التفاؤليـة للحياة والأشيـاء واستخراج الجميل من الأشياء القبيـحة
أو العاديـة فعلى سبيل المثال : قد يرى الناس لوحـة عادية أو مغبـرة فوق الحائـط

فيصفونها بأنها عادية أو مغبرة ..
بينمـا تراها جميلـة إذا ماتم نفض الغبار عنها او أن بروازا جميلا يحيط بها ..

وقد يرى الناس امرأة سوداء اللون من أحد البلدان الأفريقية في ثياب
رثة ويحتقرون شأنها بينما تنظر أنت لجمال أسنانها أو مرحــها
أو تكتشــف صمودها أو حيويـتها .. إلـخ ..

3-ا لانشغـال بالمفيـد .. ومـلء وقت الفراغ .

4-التسامـح وحـب الخير للناس

5-العودة إالى الله تعالى وتعميق العلاقة به سبحانه وطلب العون منه وحده

6-تذكـر نعم الله تعالى وإحسانه وفضلـه

7-البعـد عن المعاصي والذنوب وكثرة الاستغـفــار والدعـاء

8-التدريـبـات الرياضية وممارسة الرياضة والترويـح عن النفس
والتـأمل والاعتدال وعدم تحميـل النفس مالا طاقـة لها به

9-الاهتمام بالغـذاء والفيـتامينـات كفيتاميـن " ب6 " حيث إنه يؤثـر في عمليـة
نقص أو ارتفاع الهرمونات والأطعمـة التي تعمل على توازن نسبـة السكر في الدم

10-الاستمـتاع بالنعـم وحمـد الله تعالى عليها باستمرار مع الاستمتاع
بروح مرحـة ومتفـائلة في كل وقت وحين وتهيـئـة النفس للسعادة
لا شــك خطـوة هامـة وأساسيـة للحصول عليها بـل وحصانـة ضد الكـآبة
بحـول الله تعالـى